Biasanya persiapan umrah yang dilakukan oleh jamaah hanya fokus pada hal yang berkaitan dengan benda/perlengkapan umrah atau dokumen-dokumen saja.
Padahal ada juga persiapan yang tak kalah pentingnya dari hal itu, yakni kesehatan dari jamaah itu sendiri. Sebab, kesehatan dan kekuatan fisik sangat menentukan kesuksesan ibadah umrah.
Bila dilihat dari rukun umrah, semuanya membutuhkan kekuatan fisik yang memadai untuk melaksanakannya dengan sempurna. Kita dapat mulai mempersiapkan umrah jauh-jauh hari dengan menjaga kesehatan fisik kita.
Lalu, bagaimana cara menyiapkan kesehatan sebelum umrah yang baik? Simak selengkapnya di artikel yang akan Erahajj uraikan untuk Anda berikut ini.
Baca Juga : 10 Hal yang Harus Anda Persiapkan Sebelum Umrah
General Check Up
General check up bertujuan untuk memahami secara menyeluruh kondisi kesehatan Anda. Anda mungkin merasa takut bila melakukan general check up, nanti akan ada penyakit yang awalnya tidak Anda ketahui.
Sebenarnya tak perlu takut. Yang harus Anda khawatirkan justru apabila ada penyakit yang tak terdeteksi sebelumnya, bisa saja kambuh atau menjadi lebih parah saat Anda berada di tanah suci.
Hal ini akan mengakibatkan kurangnya persiapan dan antisipasi, sehingga perjalanan ibadah umrah Anda akan makin terganggu. Jadi, jangan ragu untuk melakukan general check up.
Rutin Berolahraga
Salah satu hal penting yang sering dilupakan orang adalah rutin berolahraga. Olahraga ringan seperti lari pagi, senam, berenang, dan lain-lain sangatlah bermanfaat untuk kesehatan Anda.
Terutama jika Anda mempunyai keinginan untuk umrah. Anda bisa menjaga kesehatan badan dan organ-organ dalam Anda dengan rutin berolahraga. Ini merupakan salah satu cara terbaik menyiapkan kesehatan sebelum berumrah baik usia muda maupun tua.
Baca Juga : Pentingnya Memberikan Edukasi Seputar Umrah Kepada Jamaah
Hindari Stress
Tak bisa dipungkiri, stress menjadi pemicu berbagai penyakit. Tekanan yang disebabkan oleh beban pekerjaan bisa memicu Anda stress. Oleh sebab itu, cari cara agar Anda bisa lebih rileks dengan menyediakan waktu khusus untuk berekreasi.
Jangan memforsir tubuh untuk melakukan pekerjaan siang malam tanpa henti. Dalam satu hari, luangkanlah waktu untuk bersantai minimal 30 menit untuk melakukan kegiatan yang membuat Anda rileks.
Contohnya membaca buku, mendengarkan musik, menonton video, dan aktivitas lain yang membuat Anda dapat melepaskan stress. Di hari senggang, berekreasi bersama keluarga dapat menurunkan stress sehingga Anda bisa jauh lebih sehat secara mental.
Jaga Pola Makan dan Minum Cukup Air
Jika Anda sudah mempunyai kebiasaan berolahraga dan dapat menghilangkan stress, maka selanjutnya yang perlu Anda perhatikan ialah asupan yang Anda konsumsi setiap hari. Makanlah secara teratur makanan yang mengandung gizi seimbang.
Makanan bernutrisi tak berarti harus mahal, walaupun untuk membentuk pola hidup sehat biasanya membutuhkan ekstra biaya (misalnya mengonsumsi makanan organik).
Anda dapat memulai dengan memperbanyak buah dan sayur dalam piring makanan Anda, supaya pola makan Anda lebih terjaga.
Anda juga perlu mengonsumsi air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup. Selalu membawa air minum sendiri saat perjalanan menuju kantor atau bepergian menjaga Anda untuk tetap ingat pada hak tubuh Anda untuk mendapatkan asupan air.
Menjaga kesehatan sebelum berangkat umrah dengan menerapkan gaya hidup sehat yang saat ini sedang booming dengan mengatur pola makan Anda.
Baca Juga : 3 Kesalahan Dalam Ibadah Umrah yang Sering Diabaikan
Jaga Kebersihan Badan
Hal lainnya adalah selalu berusaha menjaga kebersihan badan. Kebersihan adalah langkah awal menuju kesehatan. Jika badan Anda bersih, penyakit-penyakit akan menjauh dari Anda.
Tidak hanya badan, menjaga kebersihan lingkungan juga mempengaruhi kesehatan badan Anda.
Minum Suplemen Kesehatan
Jika perlu, Anda dapat mengonsumsi suplemen kesehatan untuk menambah vitalitas tubuh. Suplemen terbaik dari alam ialah madu asli. Anda bisa mulai mengonsumsi madu dan perasan jeruk lemon di pagi hari untuk menjaga kesehatan badan Anda.
Anda juga bisa konsumsi suplemen yang banyak dijual di pasaran, namun Anda harus teliti kehalalan dan kandungan bahannya.
Baca Juga : Buah Tin, Keistimewaan Membuatnya Jadi Nama Surat dalam Al Qur'an
Menjaga Agar Penyakit yang Sudah Ada Tidak Bertambah Parah
Adakalanya seorang jamaah umrah sudah mengidap suatu penyakit tertentu, sehingga mau tidak mau perlu memiliki persiapan lebih daripada jamaah lainnya. Jangan berkecil hati, yang perlu Anda lakukan adalah menjaga agar penyakit yang sudah ada tersebut tidak bertambah parah.
Anda dapat melakukan terapi untuk mengurangi keluhan penyakit Anda. Anda juga bisa menjalani pengobatan agar penyakit Anda sembuh/tidak bertambah parah.
Mematuhi anjuran diet khusus penyakit tertentu (biasanya disarankan dokter) juga menjadi usaha untuk membuat penyakit Anda tidak mudah kambuh.
Menyiapkan Obat-obatan Khusus Saat Berumrah
Persiapan untuk umrah sendiri adalah dengan menyiapkan obat-obatan khusus yang sekiranya diperlukan untuk mengantisipasi kejadian tidak terduga seperti kambuhnya penyakit Anda saat berumrah.
Anda bisa membawa obat sesuai anjuran dokter. Jangan lupa untuk memastikan bahwa obat tersebut aman untuk dikonsumsi.
Baca Juga : 11 Barang yang Tak Boleh Ketinggalan Saat Berumrah
Nah, itulah cara menyiapkan kesehatan sebelum umrah. Anda dapat berkonsultasi dengan travel umrah Anda bagaimana penanganan kesehatan Anda selama di tanah suci.
Bagi bisnis travel umrah yang ingin memberi pelayanan terbaik untuk jamaah, silakan gunakan aplikasi travel umrah terbaik untuk Anda. Erahajj Indonesia berkomitmen menjadi software travel umrah terbaik dan terlengkap untuk bisnis travel umrah Anda.
